In fast jedem Fitnessstudio wird man mindestens ein Laufband finden. Das Laufband gehört in den Bereich ” Cardio”. Es hilft das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren.
Gezielter Fettabbau mit dem Laufband
Das Laufband kann genutzt werden, um gezielt Fettabbau zu betreiben. In diesem Fall ist etwas mehr Training notwendig. Wer eine Stunde, etwa jeden zweiten Tag auf dem Laufband trainiert, verbraucht zusätzlich etwa 450 Kalorien. Natürlich sollte man dann darauf achten, dass man nicht nach dem Ausdauertraining zu viel isst, und so die Kalorien gleich wieder zu sich nimmt. Besser ist es, in den ersten zwei Stunden gar nichts zu essen und nur genügend Wasser zu trinken.
Wer Fettabbau erreichen will, sollte zum Ende der Trainingseinheit das Tempo auf dem Laufband deutlich erhöhen. Zwar hilft das der Kondition nicht, dafür aber dem Gewicht.
Sport muss sich jedoch nicht auf das Laufband beschränken. Solche Übungseinheiten lassen sich hervorragend mit Krafttraining in Verbindung bringen und können so dafür sorgen, dass der Sportler das Trainingsziel, zum Beispiel als Ausdauertraining, wesentlich schneller erreicht.
Ausdauertraining mit dem Laufband
Das Training auf dem Band ist auch eine große Hilfe beim Ausdauertraining. Sportler, die aktive Läufer sind, können so auch bei sehr schlechtem Wetter oder zu problematischen Tageszeiten ihr Training beibehalten. Das gilt besonders für die, die in der Großstadt wohnen und nach der Arbeit in der Woche kaum die Chance haben weiter rauszufahren, um in diversen Parks Sport zu treiben. Auch Frauen können auf dem Band sicher und einfach trainieren, wenn sie bei Dunkelheit nicht mehr allein laufen wollen.
Wie sehr die Fitness von einem solchen Training profitiert, merkt man schon durch die Verbesserung der Gesundheit. Wer aktiv und viel auf dem Band läuft, ist seltener erkältet. Das liegt vor allem daran, dass das regelmäßige Laufen das Atemwegssystem belastet und für eine sehr gute Belüftung sorgt. Deshalb sollten besonders die Menschen das Band regelmäßig nutzen, die ihren Arbeitsalltag still auf dem Bürostuhl verbringen.
Mehr Fitness gibt es dann, wenn das Training auf dem Band mit Sport in der freien Natur verbunden wird. Die Gesundheit profitiert jedoch auch, wenn ausschließlich in geschlossenen Räumen gelaufen wird.
Ein solches Training ist auch dann sinnvoll, wenn als Folge von Verletzungen die Beweglichkeit erst langsam wieder aufgebaut werden muss. Das Laufband wird aus diesem Grunde auch in der Reha eingesetzt. Das Training auf dem Laufband beginnt dann unter der Betreuung eines Physiotherapeuten. Da das Laufband in seiner Geschwindigkeit eingestellt werden kann, ist es für jeden geeignet. Sicherheitsmaßnahmen sorgen dafür, dass es sofort bei einem Sturz abgeschaltet wird. Haltegriffe verhindern Stürze und Stolpern.
