Der Wunsch mehr Sport zu treiben, den Muskelaufbau zu fördern und die allgemeine Fitness zu verbessern, füllt Fitnesszentren und Sportanlagen. Viele bevorzugen jedoch die eigenen vier Wände um sich zu trimmen.
Effektives Training mit Kraftstationen
Bei nur wenig Platz bietet sich eine Kraftstation an. Sie ist besonders platzsparend und braucht meist nicht mehr als vier Quadratmeter. Einige Stationen ermöglichen ein Training für zwei Sportler. Sie erfordern jedoch mehr Platz. Um mehr Bewegungsfreiheit zu haben, sollten die Geräte einen Mindestabstand von 1 Meter zur Wand haben. Ob für Einsteiger, Fortgeschrittene oder Profis, die Vielfalt an Modellen ist groß.
Beinstrecker, Beinbeuger, Brustpresse und Butterfly
Einsteigermodelle gibt es bereits ab 1000€. Die Anschaffungskosten amortisieren sich meist schon nach kurzer Zeit. Die Kraftstation, sollte alle Muskelgruppen effektiv trainieren und ein optimales Krafttraining ermöglichen.
Der Kraftsport dient dem Muskelaufbau, fördert die Fettverbrennung und steigert die allgemeine Fitness. Bei der Wahl der Kraftstation, ist es empfehlenswert einige Dinge zu beachten und Tests zu Rate zu ziehen. So sollte der Sport vor allem gesundheitsfördernd und gelenkschonend sein. Zu den Grundfunktionen der Kraftstation gehören Beinstrecker, Beinbeuger, Brustpresse und Butterfly, Lat,- oder Ruderzug sowie ein hoher und tiefer Kabelzug. Einsteiger sollten auf Modelle mit geführter Bewegung achten. Sie schützen vor Fehlbelastungen. Die koordinativen Anforderungen sind geringer als bei Geräten mit freier Bewegungsführung. Diese eignen sich hervorragend für Fortgeschrittene, die auf ein vielseitiges und freies Training und Bewegungen wert legen.
Vielfältiges Training mit der Kraftstation
Zahlreiche Funktionen und Trainingsmöglichkeiten ermöglichen ein ausgewogenes und vielfältiges Training. Häufig sind im Lieferumfang zusätzliche Geräte wie z.B. Manschetten, Bizepsstangen und Einhandgriffe enthalten. Die Geräte sollten stabil und hochwertig verarbeitet sein. Regelmäßige Wartungen der Trainingsgeräte verhindern Schäden und Verletzungen. Gelenkbelastungen lassen sich durch individuell verstellbare Sitze und Trainingsgeräte vermeiden. Auf eine hohe Qualität der Rollen, Lager und Zugseile ist zu achten. Ist die Reibung unrund, wirkt sich dies ebenfalls auf die Gelenke aus. Der Gerätewiderstand kann individuell gewählt, und an das Krafttraining angepasst werden. Auch die Last ist zu beachten. Besonders wichtig ist dies bei Sportlern einen erhöhten Muskelaufbau wünschen. Einsteiger können mit geringen Gewichten beginnen und den Widerstand langsam steigern. Das maximale Nutzergewicht ist vom Hersteller abhängig. Die Widerstandseinstellung sollte einfach zu handhaben sein. Umständliches Umstecken von Kabeln erschwert das Training unnötig.
